昨日训练：1..深蹲 ：25kg*15个＋30kg*（8+8）个2.站姿龙门卷腹 ：30kg*12个+32.5kg*12个+35kg*12个＋37.5kg*12个*2组＋40kg*12个3.普通引体向上：60+个（10～20个／组）4.钻石俯卧 ：300+个（100／组）5.
去年请了教练带我练了三个月，虽然掉了二十斤，维度确实小了许多。经过一冬天的投喂，去年的衣服今年已经配不上我了，胖了两圈吧，所以确实再去健身房搞几下，根据去年教练带我练的项目，自己总结一下，大家一起加油啊!
#头条创作挑战赛#胸部练多了会导致含胸驼背吗？如果练习时姿势不正确、动作模式太单一，比如只关注练胸而忽略了背部或其它拮抗肌的锻炼，那么是有可能导致含胸驼背的，这是一种肌力不平衡导致的体态问题。所以，训练计划不能太单一，一定要注重肌肉的平衡发展。
面对健美明星们的照片，健美爱好者赞叹之余常有一些困惑：这么完美的块形是怎样练出来的?他们的训练计划和练习动作并无特别之处呀，难道有什么诀窍?是的，他们确有诀窍，那就是动作的技术细节。在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。
为全面做好第四批新招录消防员入职教育训练工作，切实锻造新生力量，打牢基础素质，新疆消防救援总队新训大队以习近平总书记授旗训词精神和“四句话建队方针”为统领，以应急救援主力军、国家队职能定位为牵引，坚决落实“两严两准”要求，扎实开展思想政治教育、体能技能训练、队列训练等内容的培训教育，全面强化消防员任职能力，培育令行禁止的纪律作风，锤炼吃苦耐劳的意志品格。
