抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。小编tips：如果承受得起，你也可以同时提起双腿，这样可以强化瘦小腿的效果。脚踝小运动，有效消除水肿抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。
8:30 新的一天，从活动筋骨开始坐姿扭头动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。运动量：两侧拉伸各三组。
3月23日，在国家体育总局举行的2015年全国广场健身操舞活动发布会上,主办方宣布,将在全国推出由专家创编、适合不同人群、编排科学合理、群众简单易学的12套广场健身操舞优秀作品,并对其进行推广和培训。(3月24日《新快报》)鲁迅曾经说过，美的享受的特殊性，即在直接性。
中国大妈爱跳广场舞，这个地球人都知道。不过，要跳好广场舞，真正达到休闲健身的目的，瞎比划可不行。另外，自广场舞在大江南北跳起来之后，扰民的负面新闻就不少见。为了解决这些问题，体育总局还专门列出一个课题进行研究，如今成果出来了。
白领丽人整天端坐于办公室内，难免会腰酸背痛，弄不好还会得慢性疾病。因此，在工作之余，利用办公室有限的空间对自己的身体进行一下放松很有必要，这里简单介绍几种行之有效的办公室健身操：1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。
01上下班途中如何做正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上下班。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。02入楼工作如何做进入办公楼前自觉接受体温检测，体温正常可入楼工作，并到卫生间洗手。
新冠疫情当前，为充分发挥健身气功在祛病强身方面的独特价值，促进全区人民群众身心健康，丰台区体育局联合区总工会、区直机关工委、区卫健委、区融媒体中心，号召大家从我做起当好守护自身健康的第一责任人，大力推广健身气功八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经以及防新冠健身操。
本报讯（记者 黄志阳）广场舞等健身操舞在民间逐渐普及，但习练者对技能的掌握情况往往参差不齐。针对该状况，北京市社会体育管理中心日前在地坛体育馆举办了2016年市民健身操舞教师培训班，给280多名健身操舞爱好者进行专业指导。
来源：【人民日报】日前，北京大学举办了一期八段锦骨干学员培训班，受到教职工广泛欢迎。近几年，八段锦这项历史悠久的健身项目成为不少人特别是年轻人的健身选择。“八段锦是一个传统健身项目，分为8段，每段一个动作，拥有不同的健身功效，故名八段锦。
