一直以来，在很多健身房口口相传着一句话：“想要练成大块头就要用大重量轰炸，想要线条好就要用小重量雕刻。”这句话真的对吗？阿睿要说：不一定！“今天卧推又推了180，你现在卧推多少啊？”“120，能推4下。”“那你不行啊。”这段对话，基本上每一天，都会在世界各地的健身房中回荡。
在家进行力量训练，你只需要准备一些小器械，比如哑铃，弹力带、瑜伽球等，而哑铃是一种常见的健身器材，它锻炼方式灵活，不仅可以帮助你塑造完美身材，还能够带来以下好处:好处1. 增强肌肉力量:哑铃训练可以增强肌肉的力量，提高身体的耐力和爆发力，从而提升运动表现力。
由于疫情一直肆虐不断，现在人们越来越注重身体健康，不再只表面做做样子，而是实打实地开始的开始锻炼了。有条件的当然是去健身房办卡锻炼了，有专业指导也有督促的作用。而大部分伙伴还是喜欢购置家用健身器械，在家进行锻炼了，那样没有多少额外影响，有时间就可以进行。
哑铃是公认的健身神器也是在锻炼中最方便、最常用的健身器械一对哑铃就可以练全身同时不受场地的限制但现实往往是，想要用哑铃健身却发现不知道怎么挑选适合自己的重量？其实选择适合自己哑铃的重量还是比较简单的只要遵循以下几点就可以轻松搞定！
很多朋友不会去健身房，于是他们就会焦虑，在家的话怎么锻炼比较好呢？我推荐你家用神器，百兵之祖——哑铃！无论你是男是女，是增肌或是减脂，哑铃——一定是你可以使用的！一、如何选择哑铃很多人问我：我应该买多重的哑铃？说实话，你的力量我并不知道，怎么告诉你你买多重的？
这个阶段的你，可能刚下定决心，要好好锻炼了，心血来潮的去办了一张健身卡，又或者上网买了一对哑铃，可第一次卧推，作为一个成年男性的你突然发现，自己居然连10kg都推不起来，这种情况下，在日常中大概会很多朋友说你太瘦了，又或者虽然不瘦，但也只是虚胖罢了。
一位脱口秀演员曾吐槽过这样一种现象，每个大学男士宿舍里，都有一对哑铃，但永远也看不到有人拿起它。不仅是大学宿舍，很多家里也一样，哑铃被放置在角落，只证明这个家庭里曾有过一个想健身的梦想。事实上，哑铃是一个最经济、实用、方便、有效的锻炼器械。
| 责编：邱士乾[中关村在线健康频道资讯]健硕的肌肉是很多男生梦寐以求的梦想，为完成这一梦想，你可能很多方法都试了一个遍，但是收效甚微或者因为需要较大的运动量难以坚持而放弃了。这次小编就给大家推荐一款经济省时可以随时随地进行健身的工具-美国岱宇SHAKEWEIGHT摇摆哑铃。
健身初学者没有任何训练基础，同时又存在力量薄弱和体能不足的现象，许多高负荷动作无法独立完成。此时选择用哑铃来学习基础动作，可以分化锻炼每个部位的肌肉，熟练掌握动作后，逐渐增加负重，如此肌肉力量水平就能快速提升。
一.PE水泥哑铃套装：外面是PE吹塑工艺，内部是水泥。（不推荐使用）1.外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。2.产品比重低，比重只有1.8左右，体积大，不利于存放，锻炼。科学研究表明，比重在3.5-6.
