红网时刻新闻11月22日讯（通讯员 李茜 杨明）近日，中国医学科学院北京协和医学院皮肤病医院（研究所）、中南大学湘雅二医院医学表观基因组学湖南省重点实验室主任陆前进教授团队、中南大学湘雅二医院皮肤性病科吴海竞教授团队和南华大学衡阳医学院李松教授团队在国际知名期刊《Redox Bi
减肥话题一直备受瞩目，其中，限时进食法（time-restricted eating，TRE）因其独特的饮食时间安排和操作简便的特性，受到了众多减肥者的青睐。此法通过延长空腹时间实现减肥，如流行的“16:8饮食法”，即每天禁食16小时，进食8小时，期间合理饮食。
最近，“16+8轻断食增加心血管疾病死亡风险”的说法席卷了社交网络。健康饮食并不只是遵循某个具体的模式，而是一个持续的、全面的生活方式的选择。轻断食可以说是近年来最火爆的减肥方法了，一年减重100斤的演员贾玲也用过这种方法。
12月14日凌晨，国际顶尖期刊《细胞》上发布西湖大学生命科学学院张兵团队的论文“Intermittent Fasting Triggers Interorgan Communication to Suppress Hair Follicle Regeneration”。
2012年，英国广播公司BBC播出了由Mosley医生亲自参与、和600人共同实践的轻断食纪录片《Eat，Fast and Live Longer》，提倡周期性节食和运动配合，达到有效瘦身、减肥的目的。
参考资料:Chen Y， Li X， Yang M， Jia C， He Z， Zhou S， Ruan P， Wang Y， Tang C， Pan W， Long H， Zhao M， Lu L， Peng W， Akbar A， Wu IX， Li S， Wu H， Lu Q. Time-restricted eating reveals a “younger” immune system and reshapes the intestinal microbiome in human. Redox Biol. 2024 Nov 9;
所谓8+16轻断食疗法这个方法具体实施就是8小时之内吃东西，另外16小时什么都不吃，只能喝水，零食饮料通通戒掉！做饭少油，少糖，少调料。8小时内喜欢吃的都可以吃的，每歺七八分饱就好。我选的8小时是7点～14点之间吃东西，14点之后到早上7点空腹只喝凉白开水。
16+8 轻断食是指在 8 小时内食用食物，并在剩余的 16 个小时内禁食。在禁食时段内可饮用无卡路里的饮料，例如水和不加糖的茶和咖啡，保证足够的水分，可以从 12 小时开始慢慢过渡到 16 小时断食。
潮新闻 记者 朱平 通讯员 王蕊 朱诗意 因为贾玲等明星的带动，“16+8轻断食”成为眼下最流行的减肥方法之一。这种把每天吃饭时间控制在8个小时之内，连续16个小时保持空腹的饮食方法，最近却遭到了质疑。
一项新研究显示，将每天进食时间控制在8小时内的间歇性禁食与死于心脏病的更高风险有关。但一些科学家认为，对有健康问题的人来说，如果症状或治疗影响了食欲，那么他们可能会在不知不觉中选择间歇性禁食。此外，饮食质量可能比何时吃饭更重要。
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