春节马上就要过去了，过节期间摄入的高热量食品已经转化成脂肪堆积在了你的肚子上，不光影响你的形象，穿衣服不好看，而且脂肪含量过高也会危害到我们的身心健康，那么这个时候就会有很多小伙伴选择去健身房办一张健身卡，但是办完卡之后还是对自己今后的训练毫无头绪，这个时候怎么办，接下来为你们提
Day3:背部+腹肌训练背部：1.正手宽距引体向上X4 力竭为止2.正手杠铃划船X4 8-12个一组4.单臂哑铃划船X8 8-12个一组 （左边做完做右边）腹肌：1.仰卧卷腹X6 20-50个一组或每组力竭（个人能力而定）2.哑铃侧屈X8 单边12-15个一组3.
本人男，28岁，高173，重173斤，身体各围如图，骨架有点大。最近办了健身卡，想去健身房减肥，但是去到健身房却一脸懵逼，不知道该如何做起，只知道跑步，游泳。撸铁不知道该怎么做。在网上看了好多健身计划，但是觉得有点不符合我。有在用keep进行一些最基本的运动。
