无论是上班还是休息在家，一日三餐我从不缺席。少吃一餐，就会饿得心发慌，脚发软，我觉得这样对身体健康非常不利，所以说，必须还得吃饱了才有力气减肥呀！几十年来，体重一点也没有变，还是100斤以内。我觉得归功于我的饮食习惯，少少的碳水，多多的蛋白质和膳食纤维，粗杂粮也不能少。
早餐是一天最重要，每天必须要吃。但有些人由于没时间，总是不吃早餐，长期如此，会伤害身体。周一：小米粥+鸡蛋+火腿小米和大米可以提前一晚放在电饭锅，按预约键，第二天早上起床就可以吃了。再煎两个鸡蛋，一条火腿，早餐完成。
虽然人都是群居性动物，但一个人才是常态，这时我们要学会和自己相处， 享受一个人独处的时光。 一个人的时候也不能亏待了自己，尤其是胃，一个人也要好好吃饭。 如果你中午一个人在家，你会吃些什么呢？ 点外卖？
