早晨起床，摸着空荡荡的肚子走向厨房，看看冰箱里有什么，想一想到底是吃中餐还是吃西餐。这两种早餐相信大家常吃，可是，关于它们的看法却截然不同，大多人觉得牛奶鸡蛋很有营养，但是白米粥几乎都是水，到底是怎样的呢?
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每天吃一鸡蛋，是“养身”还是“伤身”？这个问题一直备受争议。很多人认为鸡蛋富含营养，有益健康，而另一些人则担心其中的胆固醇会对血管造成伤害。为了解答这个问题，我们来看一下专家的观点。鸡蛋的营养益处鸡蛋是一种非常营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。
来源：【环球时报健康客户端】中国注册营养师 刘萍萍作为主食，谷类虽然含有一定量的蛋白质（8%~12%），但其中赖氨酸含量低，补充蛋白质的效果较差。烹调谷类时，适当加些高蛋白食材，不仅有利于氨基酸互补，提高营养价值，还能改善口味和口感，大家不妨试试。加奶制品。
在晨曦初露的清晨，当第一缕阳光洒在大地上，许多人会选择在早餐时享用一颗鸡蛋。今天，让我们一起走进这个日常而充满奥秘的话题，探讨每天早晨吃一个鸡蛋，如何在潜移默化中改变我们的身体，特别是对肝脏健康的影响。
