运动损伤引起的脖子疼痛治疗方法：如在运动过程中导致了颈部疼痛，应立即停止运动，以免加重损伤。伤后即刻至24小时内，在痛处敷冷毛巾，保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿或用活血类药。24小时后采用推拿舒筋活血，温经通络。还可配合使用外敷药，如颈椎病顺舒贴。
听说过“鼠标手”、“屏幕脸”、“电脑眼”，可你听说过“手机脖”吗?所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势，看手机等移动终端设备造成的颈部不适或颈椎病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。
1、仰卧在硬垫床上，注意要把颈椎的上部卡在床沿上，两腿屈曲，靠腿上面的肌肉和腹肌一起将身体前后游动起来，这样做就会让颈椎被反复拉伸，通畅颈椎神经。2、将头部伸出床沿，双手抱头，靠颈椎上面的肌肉上下摆动，不断的摩擦椎节间骨刺，调整间盘的间隙，校正间盘。
如今人们经常低头看电子产品有很多不良的姿势会导致脖子出现不适甚至是严重的疼痛颈部僵硬应该如何锻炼？转头受限、疼痛应该怎么办？专家教您传统运动疗法缓解颈部疼痛颈部养生操仙鹤点水仰头测试：慢慢抬起头，直视的状态下是否能看到天花板，肩颈是否有疼痛感。
来源：【湖南日报】湖南日报3月5日讯（通讯员 文娜 曾洁 全媒体记者 周阳乐）“脖子一动就痛，痛了10多年。”永州66岁的王阿姨长期受颈部疼痛折磨，近两月来出现四肢麻木无力、行走不稳等表现，辗转多家医院，经中药、针灸、理疗等治疗后症状仍不缓解。
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