上周回老家看望奶奶，发现她92岁的高龄，精神依旧很好，腿脚有劲不抽筋，还能提起一桶水浇菜，我好奇问她有什么保养秘诀，奶奶说再昂贵的保健品，不如多吃高钙高蛋白的食物。中老年人腰肌酸软、易抽筋，建议隔三差五吃这3种食物来补钙，腿脚有劲气色好，80岁照样健步如飞。
高龄和衰弱的老年人，多种慢性病的患病率高，身体各系统功能显著衰退，生活能力和心理调节能力明显下降，营养不良发生率高。专业精细化、个体化的膳食营养管理有助于改善老年人的营养状况、维护身体功能、提高生活质量。
高龄老年人的饮食怎么吃更健康？高龄老年人常指80岁及以上的老年人。与一般老年人相比，高龄老年人老龄化特征更为突出，慢性疾病的发病率更高，身体各个系统功能显著衰退，生活自理能力和心理调节能力明显下降，营养不良发生率也更高，因此对膳食营养的管理需要更加专业、精细、个体化的指导。
马大姐俗话说，民以食为天。吃，是一件非常重要的事情，只不过如何吃的及营养有健康呢？不同年龄阶段的人群的饮食侧重还是不一样的，今天我们就来说说老年人的食养方案！健健康康确实，老年人的饮食还要根据不同年龄阶段制定不同的营养方案。
老人饮食菜谱蘑菇豆腐用 料豆腐 / 蘑菇 / 玉兰片 / 麻油 /高汤盐 / 味精 / 葱 / 白糖 / 湿淀粉做 法1.豆腐切成小方块，在开水锅中略煮，取出晾干水分2.蘑菇、玉兰片水，蘑菇去根，一切为三，玉兰片切成细丝3.锅热放油，先下葱末炒，再下蘑菇、玉兰片丝、盐和高汤4.
每个人都有老的那一天，所以针对我们老了以后吃什么，食物大家都非常关心，少吃油腻的，多吃豆类，鱼虾，蛋奶，蔬菜和水果，多吃热乎饭，少吃凉的，每天要适量运动，要管住嘴，迈开腿，吃好喝好，心情好才能健康长寿，今天分享这五种食材都是易消化清淡的食物，大家看看是怎么做的吧?
现在生活水平提高了，人们的身体比起从前也好了许多，老年人的衰老程度也慢了下来，许多六七十的老年人，看起来就像五十多岁一样。其实，出现这种情况，也与现在科学的饮食与生活习惯脱不开关系，当人们掌握了更多的规律，身体状况自然更好，建议中老年人多吃5样食物，身体更好。
从古到今，无人不在追求长寿和健康，想要健康长寿虽然不是一件很容易的事，但也是有迹可循的。对于老年人来说，想要健康长寿，饮食是一个比较重要的环境，健康饮食，吃得对，那么对健康也是有好处的。建议老年人：多吃这6种蔬菜，营养丰富，健康延年益寿。
