卫健委发布的《高血糖营养及运动指导原则》明确告诉糖尿病患者：每周做3种运动，可以帮助糖尿病患者有效控制血糖。具体怎么运动，本文为你详细解答。每周3-7次有氧运动有氧运动可以改善心肺功能，改善人体代谢功能，如改善血糖、血脂水平[1]。
高血糖、糖尿病一直困扰着不少人，除了服用降糖药、健康饮食外，还有什么方法能“降糖”？答案是——运动！每天运动多久能降糖？什么时间运动最降糖？什么运动降糖效果最好？今天一篇文章讲清楚！金鹏 摄每天仅6分钟，糖尿病风险大大降低！
39岁的李先生创业多年，业务刚步入正轨，今年体检的时候却被查出了高血糖，原来是之前为了拉关系谈业务，少不得吃饭喝酒，一段时间下来血糖值就耍耍上去了。看到体检结果后，李先生下定决心开始控制血糖，哪怕是应酬，也坚持不吸烟不喝酒，平时饮食更是严格控制，清淡为主。
摄入过多的糖会导致血糖水平快速升高，长期血糖高更是危害多多，它可以引起多种并发症！由于血糖处于过高的状态时，人体内葡萄糖无法很好的被机体吸收利用，而是从尿中大量的丢失，需要大家注意的是，人体又通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，这样一来就会导致人体免疫力下降的情况。
秋冬时节，别因为天冷就不想动哦！保持良好的运动习惯，对健康大有好处。特别是糖尿病患者，科学运动有助控制血糖，减少并发症发生。下面有请复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申、孙扬和常琳来讲讲运动对糖友的益处。运动的种类丰富多样，不同的运动将对糖友的身体机能产生不同影响。
极目新闻记者 曹洋视频剪辑 曹洋通讯员 吴萍 郭婵月毛世锁医生带领糖友们跳操 通讯员供图“身体向上伸，手臂打开，手指动起来……”简单热身后，音乐响起，在毛世锁医生和护士们的带领下，十几位糖友们开始有板有眼地做起了降糖操。
运动有益健康！但你知道吗，在一天不同时间运动，会对身体的代谢反应产生不一样的影响。2022年11月一项刊发在《糖尿病学》期刊的研究发现，下午或晚上锻炼，能更好地预防糖尿病。其中，下午或晚上进行中度到剧烈的活动，与降低18%或25%的胰岛素抵抗有关。
