年纪大了，睡觉成了很多人心中的“老大难”。一闭眼，脑子里翻来覆去想着各种事；好不容易迷糊了，半夜又醒了，再想睡着简直难上加难。到底是怎么回事？其实，人到了一定年纪，睡眠问题不是偶然，而是身体和心理的多重变化共同作用的结果。
老年人在生活中会遇到很多困扰，失眠就是其中的一个表现。有不少人表示，随着年龄增长，会发现自己睡眠的时间也变短了，经常会睡不着，睡不好。为什么年纪越大，越睡不着？有没有改善的方法？01老年人睡眠3大特点1有效睡眠时间短据统计，60-80岁的老年人，就寝时间平均为7.
我们大脑的两大系统“内稳态系统”和“昼夜节律系统”相互作用让我们产生睡意，在这两大系统中起着重要作用的是两种化学物质“腺苷”和“褪黑素”，白天积聚足够多的腺苷，晚上就开始犯困，再加上眼睛感受不到光线，促使松果体释放褪黑素，积累的腺苷和褪黑素就会给我们带来一个美妙的睡眠。
流言：“老年人晚上老醒、睡不着，是因为年纪大了不用久眠？”老年人本来就觉少，晚上睡不踏实很正常，不用为此大惊小怪，于是很多人对此并不在意。流言分析：这种说法很不严谨。老年人虽然因为种种原因，睡眠时间有所下降，但仍需要关注睡眠质量。
3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。随着身体各项机能的下降，老年人在生活中会遇到很多健康困扰，失眠就是其中的一个表现。为此，本报记者邀请市中医院睡眠医学中心主任谢静红为大家介绍相关知识，让老年人睡个好觉。今年66岁的程阿姨经常为睡眠不好而苦恼。
