每天几点吃早餐？有的人起床早，早早地就吃完了早餐；而有些“熬夜族”起床晚，经常到吃早餐的时间已经9点、10点，都快赶上午餐了。俗话说，“一日之计在于晨”，早餐对于维持健康非常重要，尤其是——吃早餐的时间。早餐这样吃居然会加速衰老？
你是否经常在起床后随便抓片面包充饥？或是为了多睡十分钟干脆放弃早餐？现代人总在早餐时间上做减法，却不知道这顿"清晨第一餐"的进食时间，正悄悄影响着你的代谢健康。人体自带精密生物钟，早上7:00-9:00是胃肠最活跃的黄金时段。
吃早餐的“最佳时间”是几点？法国巴黎大学的科研人员对这个问题做了专门的研究。论文发表在国际知名期刊《国际流行病学杂志》上。研究截图这项研究发现：与 8 点前吃早餐的人相比，9 点后吃早餐的人，患 2 型糖尿病的风险增加 59%。那是不是越早越好呢？
你一般每天几点吃早餐？有些人早上起床早，早早地就吃完早餐；而有些人起床晚，经常吃早餐都是9点、10点了，都快赶上午餐了。俗话说，“一日之计在于晨”，早餐对于维持健康非常重要，尤其是吃早餐的时间。近日研究发现：早餐吃得太晚，会加速衰老。早餐这样吃居然会加速衰老？
饮食关系到健康，不但要看选择的食材，还要看吃饭的时间。最新研究显示：提前吃早饭、提前吃晚饭，或能降低糖尿病及心脑血管疾病风险。近日，国际期刊《自然通讯》在线报道的一项关于饮食与心血管健康相关性的研究显示：早吃晚饭，延长夜间禁食的时间，可能是一种更有利于心血管健康的生活方式。
气血不足、免疫力低下……很多健康问题是“吃”出来的！一日三餐怎么吃才健康？做个合格的“干饭人”你需要知道这些事儿↓一日三餐怎么吃更健康？早餐几点吃？专家建议，从前一天的晚饭到第二天的早饭可间隔12个小时 ，其间不进食，但注意不要超过15个小时 。
省流版看过来，首先推荐一日三餐规律进食，这是获得充足营养的基础。我们不建议长期吃合并的早午餐，研究表明，9:00后吃早餐的人患2型糖尿病的风险比8:00前吃早餐的人高50%，早餐吃得早还可以降低癌症的发病风险。
