大家好,我是Allie,美好的一天从营养早餐开始,吃好早餐,一整天都精力充沛。中国居民膳食指南要求每人每天都要吃点深色蔬菜,深色蔬菜富含的营养素更丰富,深色蔬菜有绿色、红色、黄色、紫色,每天搭配着吃,营养更全面,今天我要用菠菜作为绿色蔬菜的代表,菠菜中富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁、纤维素等营养素,胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A,维生素A对孩子的生长发育、保护视力很有帮助;