社体君 四川社体 肌肉是练出来的！随着气温回暖，大家相互偷偷较劲、相互晒好身材的夏天也就快了。乘着这段时间，赶紧将健身计划提上日程了！肌肉不仅好看更好用健身那必然少不了健美的肌肉，说起肌肉，很多人想到的可能是八块腹肌、马甲线、强壮的肌肉男……等等！
不过在一些统计的数据模型下，我们是可以计算出能增长多少肌肉的，接下来我就会给大家介绍4个方法来帮助你预测最多能增长多少肌肉，当然这个是基于合理训练与饮食的情况下的，知晓了自己的极限，会让你有更明确的目标。
如果重回塑形之路，降低体脂率，增加肌肉含量，一个月的效果会有多大呢？MCdonaldModel的实验指出：训练年限1年，峰值增肌2磅/月；训练年限2年，峰值增肌1磅/月；训练年限3年，峰值增肌0.5磅/月；训练年限4年，峰值增肌0.1磅/月2. 荷尔蒙水平体内的荷尔蒙水平，会给你
上赛季常规赛场均能拿下23.4分7板3助攻1.4抢断0.9盖帽。季后赛再爆发，场均能砍下25.6分10板5助攻1抢断1.2盖帽！这种的表现，相当出色的。而且，完成这一数据的还是一个22岁的年轻人。自古英雄出少年！这话说得一点都不假！今年休赛期，他拿下了5年1.
增肌是一项技术活儿，而不是力量活儿。怎么才能花更多时间，更快提升肌肉维度呢？肌肉生长的 4 个真相，看懂能涨更多肌肉！真相1、撸铁2小时不如撸铁1小时的效率好撸铁训练时间越长越好吗？你要知道，肌肉生长并非单纯取决于训练的时长。
