高炳宏表示，长时间待在家里，人的身体会发生很多问题，“不动”是很多疾病的来源，譬如导致三高、心肺能力降低等，如果孩子不运动也可能变胖，没有运动刺激，我们的骨骼代谢包括肌肉力量都会降低，老人如果不出去遛弯了，身体平衡能力也会下降，外出跌倒的风险也会增加。
8分钟热身运动，适合力量和瑜伽前热身，也适合早起空腹有氧。冬天运动护关节，最好的方式是懂得热身练习。选择一些能舒缓全身的动作，能让身体暖起来的节奏。热身运动练完后，会发现原来懒惰的能量，瞬间变成运动的热情。
很多小白经常能够听到视频或者文章介绍在运动过程中要注意有氧运动和无氧运动的结合，但是在进入到健身房之后却无法理解什么是有氧，什么是无氧，将有氧做成了无氧，那么今天用一种通俗的语言，将有氧与无氧的的区别讲解清楚:首先我们用通俗易懂的语言来解释什么是有氧运动，什么是无氧运动。
