减肥话题一直备受瞩目,其中,限时进食法(time-restricted eating,TRE)因其独特的饮食时间安排和操作简便的特性,受到了众多减肥者的青睐。此法通过延长空腹时间实现减肥,如流行的“16:8饮食法”,即每天禁食16小时,进食8小时,期间合理饮食。
夏天是减肥的季节,大街小巷不断上演各种明里暗里的“身材PK”。夏天也是运动的好时节,人体新陈代谢旺盛,摄入的热量相对容易被消耗,降低脂肪的转化率,这个时候减肥能收到事半功倍的效果。减肥主要靠饮食管理和体育锻炼,外加行为干预。都说“三分锻炼,七分饮食”,可见饮食比锻炼更为重要。
潮新闻 记者 朱平 通讯员 王蕊 朱诗意 因为贾玲等明星的带动,“16+8轻断食”成为眼下最流行的减肥方法之一。这种把每天吃饭时间控制在8个小时之内,连续16个小时保持空腹的饮食方法,最近却遭到了质疑。
2019年决定开始8+16轻断食,源于我看到了关于禁食使人长寿的文章。写的是:来自日本的大隅良典博士,花了三年时间研究人体细胞如何处理它们的旧细胞和废弃物,得到了一个惊人的发现:细胞具有“自噬”机制,并因此荣获2016年诺贝尔奖,他成为21世纪第二位诺贝尔生理学或医学奖的单人得主。