膳食纤维，一个非常典雅的词汇。可是终究啥是膳食纤维呢?咱们平时饮食中的膳食纤维摄入量是不是又满足了呢?关于这些常识，相信大家都会有所了解，但了解的也不会全部。就让小维今天就给大家介绍一下，啥是膳食纤维?膳食纤维对人体又有哪些好处?什么是膳食纤维？
膳食纤维被称为人类“第七大营养素”，不仅可以增强肠道蠕动，有利于消化系统正常运转；同时还可抑制胆固醇的吸收，帮助降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。膳食纤维这么好，那么爱养生的人士，特别是肠胃不好、有三高的人，平时是不是应该尽可能地多吃富含膳食纤维的食物？其实不然。
有网友给我发了这么一张截图，说是“有亲戚被套牢了”。那位网友的亲戚不仅自己成了这款产品的消费者，而且借了很多钱投进去做代理。在这个公司的“六级代理”模式下，投入的钱越多，代理级别就越高，销售的利润也就越高。对于期望“暴富”的代理商们，确实有着巨大的吸引力。这个看起来“神乎其神”的产品，到底是什么东西呢?首先，这是一家“光明新零售”的产品。至于它跟光明乳业的关系，有媒体报道如下:也就是说，销售这个“膳纤饮”的“光明新零售”跟“光明乳业”并没有关系。但“达成了合作拿到了光明烘焙类商标的授权”是怎么回事、而这款产品并不是烘焙产品又怎么使用烘焙类的商标，让局外人看得一头雾水。
常见的高纤维蔬菜有哪些？很多。先随便举几例，比如麸皮（粮谷豆类）、洋白菜、蚕豆等。但膳食纤维也不是吃得越多越好，怎么吃也有讲究，我们不妨在此对其做更为深入的了解。膳食纤维，是什么？膳食纤维，比较学术的定义是“植物的非淀粉多糖加木质素”。
膳食纤维都有什么好处？膳食纤维被称为“第七大营养素”，它能够减轻血糖波动，促进肠道蠕动缓解便秘，并软化大便降低痔疮风险，还能够防止腹泻。膳食纤维还能增加食物体积，让我们早点感到“吃饱”，避免热量摄入超标。
本期专家：北京市疾病预防控制中心副主任技师 沙怡梅膳食纤维又被称作人体的清道夫或者腰围的守护者，膳食纤维不能被人体消化吸收，将直接排出体外，它不是营养素，却是我们重要的膳食成分，有着重要的生理作用，防止便秘痔疮，预防结肠直肠癌，糖尿病等。
