腰部是我们活动量较大的部位，在日常的活动中，腰部损伤的几率是很大的，对于有腰部外伤史以及重体力劳动者来讲，他们往往有腰痛的现象，其中很大一部分是由于腰肌劳损疾病导致的，大家积极进行治疗的同时，应当适当的进行运动锻炼，从而更好地帮助患者康复。那么，腰肌劳损患者应该怎么锻炼？
站桩功，极容易:自然立，脚平行，脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲，小腹松，腰背直，胸微含，眼平视，眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚，手高处，不过肩，手低处，不过脐，手离胸，一卡距，两手间，一卡齐，手指间，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸.
大家好！我是轻轻，今年45岁，家住北京。下面，我来分享一下自己结缘和练习站桩的经历和收获。由于常年的坐办公室和开车，使得我岁数虽然不大，但颈椎、腰椎都很不好，颈椎、腰腿疼痛的毛病已经折磨了我很多年。尤其是近一两年来，越发严重，平时上下班，都不敢轻易开车了。
脊柱的弹性主要是靠填充在二十四块脊椎骨间的近二十块椎间盘实现的，一块椎间盘的弹性系数可能不大，但是二十多块椎间盘串连在一起，总体的弹性系数就大多了，就象二十多个小弹簧，串在一起组成了一个大弹簧，这个大弹簧不仅很长，而且弹性很大，脊柱可以伸缩长短，范围可以达到10-20厘米。
