引体向上分成颈前的引体向上和颈后的引体向上，到底他们有什么区别？谁更好呢？起始位置：刚开始的姿势无不同，主要训练的是手臂。注意： 在拉单杠的时后，手肘要尽可能向外展开，向侧后方拉开，这会锻炼到更多的背肌；而把手肘互相靠近，就会锻炼到更多的手臂（二头肌）。
