逍遥子对雷泽说：“徒儿，你可知修仙最重要的是什么。”“弟子不知，请师傅解惑”“修仙最重要的就是基础，万丈高楼平地起，打好基础最重要。人有精炁（qì）神三宝，精乃元精。炁乃元炁，也叫先天一炁。（本段落中的炁读作qì，读音同“气”，本文中代指与气不同的修炼方式。后面会有详细讲到。
潘元这位血宗老祖，是第一个骑着鲍林杀到了堕狮岭边上的人。不得不说的是，苍林国对于这道埋葬了不知多少野兽尸骨的大峡谷早就有所察觉，此地方圆几十里第渺无人烟，哪怕是有也早已被疏散远离，以免误入这峡谷深处招致杀身之祸，眼下这深不见底的堕狮岭最底部已然透出了深邃的幽光，是异宝出世的先兆。
《道家修真图》元 佚名。《道家修真图》元代，作者不详，这可是我们元朝的健身操32招!细观这幅长卷古画，每幅画上还标注最佳练习时间，动作要领，比如说扣齿多少下，吐气多少次都有说明，这个动作主要起到治疗哪些身体问题，比如有治疗风湿的，头疼的，牙疼的，看了非常感动，有种跨越时空，在感受元代先人对我们后人的温暖健身指导和叮嘱。
这个小练形功法，行者练了十多年，也与多位朋友分享教授过，常忙时拿出几个动作针对性练功。八段锦起初在道家内部以一传一的多，后公开出现于北宋时期曾慥在其作《临江仙》丹词中的附注:“钟离先生八段锦，吕公手书石壁上，因传于世。”
