大家好，我是靠吃减了30斤的夏天，分享我的减脂日记，每日更新简单又好吃的减脂餐，今天分享给大家的是香蕉牛奶燕麦粥，比大米粥好喝太多了，饱腹感更强，热量更低，尤其是便秘的姐妹，一定要试试，5分钟搞定早餐。
导语:这几种食物，激发睡眠因子的产生，让你睡出好气色，其中一种搭配温牛奶效果翻倍。一个人如果经常睡眠质量不好，就会感觉身体疲惫，脸色暗沉，长期失眠内分泌也会受到影响，色斑也会慢慢出现，所以说失眠给人带来的困扰还是挺多的。
❤️大家好，这里是美馨爱美食，在这里我每天会持续分享美味的菜谱知识，愿幸福健康常伴您左右。每逢佳节胖三斤，春节假期，餐桌上顿顿大鱼大肉，糕点糖果各种零食也没少尝。假期结束一照镜子，肚子悄悄圆润起来，整个人都透着股油腻感。别担心，节后清肠刮油的救星来了！
