每年的10月20日，是全球关注的世界骨质疏松日。2024年，中国区主题定为“管体重、强骨骼”，旨在提高公众对骨骼健康的认知，倡导通过科学管理体重来强健骨骼，预防骨质疏松。近日，赵女士在体检后发现自己25羟维生素D为38.5nmol/L，比正常值范围75～150nmol/L低。
维生素D，很多人应该不会陌生，以前在做科普的时候，经常会告诉大家，晒晒太阳就能补的维生素就是它了，维生素D是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，主要由人体表面和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射转变而成。
家庭聚餐，话题是分派别的，比如:衣服包包是年轻一代的天下，学业事业是中年父母的谈资，养生保健则是夕阳红一辈的偏爱，然而，一句“25-羟基维生素D，你测了吗?”，竟然勾起了一大家子人，开启了全聊模式，果然是体检新宠啊!
说起补钙，很多人都知道还要补维D。它能促进钙吸收，加强补钙效果。但你知道吗，越来越多的研究表明。尤其在基础胰岛素分泌水平较低的受试者中，活性维生素D不仅表现出预防糖尿病的显著有益作用，且这部分受试者获益幅度更大，糖尿病的发病风险降低了59%。
2016年我国五大城市1436名健康人群横断面研究显示: 血清25羟维生素D平均水平为(19.87± 8.14 ng/ml， 其中25羟维生素D >30ng/ml、20-30ng/ml 及<20ng/ml 的比例分别为11.7%、31.3% 和 57%，可见健康人群维生素D不足者达88.3%，耳石症患者维生素D缺乏的情况更为严重。
资料图片柳叶刀子刊发布的数据显示，全球30%-80%人群的血清25-羟基维生素D水平低于正常范围的最低值20ng/ml。也就是说，维生素D不足或缺乏的现象相当普遍，保守估计，每7个人中便有1人缺乏维生素D。维生素D有哪些作用？如何补充维生素D？
参考资料:1、Huang ZB， Wan SL， Lu YJ， Ning L， Liu C， Fan SW. Does vitamin K2 play a role in the prevention and treatment of osteoporosis for postmenopausal women: a meta-analysis of randomized controlled trials. Osteoporos Int. 2015 Mar;
只需要很少的阳光就可以避免严重的维生素D不足。（小尘4x/图）维生素D一直是补充剂市场上的焦点，在世界范围里，围绕补充维生素D有太多的健康神话。比如，非常流行的说法认为日常补充维生素D可以预防骨折，甚至通过日常补充维生素D来预防癌症的发生也已有潮流。
刘女士今年32岁，近期她发现自己的牙齿出现了异常，一点硬的东西都不能咬，连吃苹果都变成了奢望。于是她去往医院进行检查，经检查，医生发现她的血清维生素D指标仅有5.64ng/ml，属于炎症的维生素D缺乏。
维生素D是人体必需的脂溶性维生素。人体内80%的维生素D需要通过晒太阳后皮肤合成，因此，它也被称为“阳光维生素”。全球约有7%的人患有严重的维生素D缺乏症，或无法获得正常剂量的维生素D。维生素D如何影响健康？到底需不需要额外补充？
近日，福建一名95后女生因长期胸腰背部酸痛不适去医院就医。检查结果显示该女生因为缺少接触阳光，导致骨量丢失，患上了骨质疏松。医生询问后得知，该女生长期在一栋楼里工作，即便外出也是全身包裹防晒，排除相关疾病后认为其病情跟过度防晒有关。过度防晒有何危害？阳光对皮肤有何影响？
