间歇跑作为一种比较高级的训练手段,在提升跑者耐力、优化跑姿、提升跑步经济性等方面具有重要作用。它是成熟跑者经常采用的一种训练手段,也是目前成熟跑者集体训练,实践高质量训练课所采用的一种比较常用的训练方法。
在进行了长时间进行轻松跑训练后,可以很好地增强心肌收缩能力,使有氧耐力得到提高,坚持跑比较久的时间,提高疲劳的恢复能力,但是由于神经肌肉得不到刺激,速度就比较难提高了,一跑快就开始气喘吁吁,这个时候想要提速进阶,进行间歇跑是必经之路。
近几年,饱受伤病和竞技状态影响的范尼凯克依然没有回到巅峰状态,在接连无缘2019多哈田径世锦赛、2022东京奥运会奖牌后,范尼凯克在尤金田径世锦赛再次无缘奖牌,期待这位天才少年早日摆脱低迷,重回运动巅峰。
题记:由于很多人的身体其实很普通,所以我们在跑步一段时间以后,跑步的能力就很难获得提升,而且之前我们也强调过跑步能力和跑量的关系,也就是跑量越大,越有助于我们跑步能力的提升,但这都有一个限度,到了这个限度以后,即便我们有很大的跑量,我们在配速和距离上的突破也会很慢,或者说跑了很久以后,我们的能力就成了一条水平线,因此我们不得不提到一个重要的办法去帮助我们突破这样的“瓶颈”,那就是十分重要的间歇跑。