做梦是人体一种正常的必不可少的生理和心理现象，是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，也是维持大脑健康发育和正常思维的需要。偶尔做梦很正常，但如果梦扰纷纭、似睡非睡、越睡越累、白天神疲乏力、头昏心慌、记忆减退等，就应该进行调理了。经常做梦吃什么？吃果蔬✿大枣：味甘，性温。
失眠痛苦多，翻来覆去睡不好，担心没睡好影响卵泡发育、内膜生长、胚胎着床，睡个好觉怎么就这么难？如何睡个好觉，中信湘雅朱娜为大家推荐以下方法，简单有效，值得一试。适当运动白天或傍晚适当增加一些运动，不建议做剧烈运动。
3 McHill AW， et al. Later circadian timing of food intake is associated with increased body fat. Am. J. Clin. Nutr. 2017， 106， 1213–1219.
为什么主食吃少了睡不着呢？因为摄入较多碳水化合物会促进血清素产生，血糖上升也会促进褪黑素产生。血清素使人心情平静，褪黑素则直接使人产生睡意。反之，饥饿是一种应激，它会使人压力水平增高，清醒度上升。■ 范志红如今，晚餐要不要吃、什么时候吃、吃多少，成为很多人的纠结。
很多人晚上睡觉的时候容易早醒，比如两三点就醒了，本来就七八点钟的闹钟，但是三四点就醒了，其实也是因为各种原因无法进入优质睡眠，主要是因为思虑过多，因为心里还想着事情，因此睡得不踏实，在睡觉的过程中会无意识地被唤醒，这也是内心焦虑的表现，也说明人的状态是十分焦虑的。
