人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠是件奢侈的事。想睡又睡不着、很困但不想睡、睡着了又总是做梦总是醒，睡时鼾声如雷，醒来头昏脑涨……你是否正饱受这些睡眠问题困扰？
白天不论是忙碌着工作或偷闲，没有人会在意自己与别人做不一样的事，但到了晚上，除了夜间工作者，多数人如果会有睡不着的状况发生，便开始感觉不安，每过几分钟就看一次时间，想想自己为何还睡不着，在床上翻来复去，要不就又想起白天发生过的事，再揣测担忧即将到来的明天会发生什么事，身体虽然疲惫
躺在床上数绵羊的夜晚，相信很多人都有这样的经验。睡眠不佳会影响到隔天工作或者学业的表现，有一部分的人会选择服用助眠药物，目前用于助眠的西药大致可分为镇定剂与安眠药两大类，如果服用的是安眠药则要注意不要连续服用超过五天，否则很容易有药物依赖的状况。
2023年居民睡眠指数为62.61分《中国睡眠研究报告（2024）》显示，2023年居民睡眠指数为62.61分，较2022年降低了5.16。去年的报告中，曾有近半数民众每晚平均睡眠时长不足8小时（47.55%）。
如今，辗转难眠的夜以及天亮后朋友圈的一句“晚安”，成了许多人的“标配”。中国睡眠研究会发布的数据显示，中国成年人失眠发生率达到38.2%。多项研究指出，长期失眠不只影响精力恢复，还会影响情绪，影响大脑对毒素的清除，导致记忆力、判断力变差，甚至增加罹患阿尔茨海默病的风险。
我国超过三亿人存在睡眠障碍，#究竟是什么影响了我们的睡眠#？很多人上床很早但真正睡眠的时间并不多，有效的睡眠时间达到85%以上才是高质量睡眠。专家建议，睡前不要做这几件事：看电视、剧烈运动、喝咖啡、茶。另外，上床和起床的时间要规律。那么，有些人晚上回家倒头就睡，这样的睡眠好不好？
很多人一定有过这样的经历，明明累了一天，晚上想睡一觉，却辗转反侧、难以入眠，第二天早上又起不来。如何理解失眠失眠是一种常见病症的总称。临床表现为入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少，并且记忆力、注意力下降等。
