睡眠，是人体生理活动刚需，是身体和心理松弛休整的时机。有睡眠时长、睡眠深度、入睡速度、醒后恢复等具体要求。科学研究发现，每个人在不同年龄段，每天所需的睡眠时长不同，婴幼儿期约12—20小时，青少年约8—10小时，成年人约6—8小时，老年人约5—7小时。
白天的工作千篇一律，打工人的夜晚各自“精彩”。加班、追剧、看直播、玩游戏……熬夜成了越来越多人的常态，很多人调侃说：“我是熬最深的夜，看最早的太阳”。尽管听到“熬夜缺觉易伤身”这样的劝告，但总会有“夜猫族”反驳，“熬夜不等于缺觉。我虽然睡得晚，但起得也晚。
睡多久才合适？什么时候睡最好？这个问题此前被搜狐董事局主席张朝阳的“四小时睡眠法”引爆网络，最近又被网友吵到上热搜。这次，网友们是翻出了科学指南——2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上的研究。
刘先生最近上班总感觉身体提不起劲，一到白天就没精神犯困，怀疑是熬夜、压力大引起的，就没有太在意。但他还是决定为了健康开始早睡行动，可明明没有继续熬夜了，睡眠时间也超过8小时，但白天还是精神萎靡。妻子却表示，“这样不对！你可以不用早睡的，睡眠靠的是质量，而且听说睡得越早，死得越早！
