太阳对人体机能的影响，远比你想象得更重要。对于不少现代人来说，宅成了一种生活方式，因此接触阳光的机会少之又少。晒太阳，不仅能够促进人体合成维生素D，还有助降低糖尿病、肥胖和心血管疾病风险。并且，太阳是天然的抗抑郁药物，有阳光的日子，连幸福感都会提升。
最近，黄淮江淮等地气温不断回升，可享温暖的秋日阳光。光照对人体生物钟有重要影响，白天阳光中蓝光含量较高，可以刺激交感神经，让人处于清醒活跃的状态。早上起床后不管天气如何，都应及时拉开窗帘，让身体感知昼夜变化，尽量晒一晒阳光，这样可以刺激大脑视交叉上核，优化人体激素的分泌。
⑥Noordam R， et al. Associations of outdoor temperature， bright sunlight and cardiometabolic traits in two European population-based cohorts. J Clin Endocrinol Metab. Published on 12 February 2019. DOI:10.1210/jc.2018-02532.
◆ 在老年女性中，维生素D缺乏会导致认知障碍。有研究发现，阿尔茨海默病患者中超过一半的人维生素D水平较低，表明没有获得足够的阳光。◆ 合成维生素D的最好时间在上午10点至下午2点，此时紫外线直射，影子短于身高，日光浴最好也安排在此时进行。
