学会这几招,让你的体脂率下降5%,身材暴瘦一圈!每天的主食摄入量可以控制在160-200g左右,同时粗细粮结合,适当吃点糙米、燕麦、豆类、薯类食物代替米饭、馒头,这样可以有效延长消化时间,控制升糖系数,这样可以抑制饥饿感的出现,降低暴食几率,让你更加健康的瘦下来。
【更美更健康】作者:王秀强、程蜀琳(分别系上海交通大学运动转化医学中心副研究员、首席科学家)“我这么瘦,怎么会有脂肪肝?”我们经常听到这样的惊呼。的确,不少体型匀称甚至偏瘦的中青年,却会在临床检查时发现有高血脂甚至脂肪肝。