“臀大肌收紧，让我们的耻骨与尾骨距离慢慢收短……训练一个月，改善漏尿、子宫松垂。”视频中，老燕子演示着加强版凯格尔运动，身后摆放着一排由轻至重的哑铃。学员在评论区试探着问，“刚生完孩子就练效果不一样吧？”“我岁数大了还能练这个吗？”博主“健身教练老燕子”今年62岁，本名王炎平。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。在一个阳光明媚的春日早晨，潘大姐拎着一瓶水，脸上带着坚定的表情，走向了小区的运动场。62岁的她，刚刚退休不久，之前是一名图书馆管理员。
在南宁市邕宁区蒲庙镇红星社区，有一群热爱生活、热爱健身的大妈，这些大妈年龄在五六十岁，每天都喜欢到社区的文化活动广场休闲健身，长时间坚持下来，有的大妈能借助体育器材倒立，有的能劈叉，好多动作就连年轻人都自叹不如“做不出来”，而这些大妈却能够轻松驾驭。
今年元旦赴澳大利亚墨尔本探亲，张萍原本打算在儿子家过完春节回国，因为突如其来的疫情，如今她只能在墨尔本过居家生活。在跟记者的越洋连线中，张萍说她现在每天坚持锻炼，深蹲负重100公斤，估计很多年轻男性都未必做得到。
肌肉是人体进行身体活动的基础，人到了30岁以后肌肉量会逐年下降，肌肉的流失会带来肌力和身体活动能力的下降。对于中老年人来说更直接影响生活质量和身体健康。因此，不仅是年轻人，中老年人同样需要力量练习。中老年人如何进行力量练习？“科学健身周周练”今天就带来几个上肢肌肉力量练习方法！
每个人都想永葆年轻，但是岁月的痕迹不仅仅出现在脸上，同样也出现在身材上。随着年纪越来越大，肌肉流失加剧，基础代谢率也逐步降低。这就让很多人慢慢的肌肉松弛，脸上身上出现皱纹。同时代谢的降低会增加脂肪的囤积，慢慢的身材就会变得臃肿，赘肉也越来越多。那么怎么样能够让自己延缓衰老呢？
