练习孙式形意拳首先是站桩，这第一个桩不是三体式，而是虎抱头，虎抱头站好后，再站三体式，桩的练习因人而异，好的要经过半年到一年的时间，差的至少一年或更长时间，站桩急不得，更不能跳过去，想学李存义先生那样万万不可，李存义先生是在行拳中把桩功给练了，老先生有自己的天份，咱们常人最好按部就班，等三体式过关了，才能开拳，这开的第一拳就是劈拳。
亮完翅后就得收了，前脚收与后脚成45度，前手回带掌背与后手掌心相砸，意在回手的肘尖处，有防止对手从后抱摔，除了前脚的收与前手的回带都要用腰胯劲外，还要注意的就是前脚收回要蹭落于地面，蹭如蟒蛇身势灵动，很多人是脚用力跺，如果是地板，跺得咚咚响，煞是吓唬人，只是吓唬的是外行人，记住练拳可不是用来吓唬外行人的呀，跺久了会把腿给跺坏了。
民国时代的武术大师众多，而且这些武术家多理论水平很高，有很强的国学根基。孙禄堂是其中的最特殊的一个，说特殊是因为他精通形意拳、八卦拳、太极拳。孙禄堂生于1860年，去世于1933年。1875年，15岁开始跟随郭云深学习形意拳。
日前，电影《一代宗师孙禄堂》项目启动仪式在北京市门头沟区妙峰山喜神殿举办。武英级运动员吴樾担任导演并领衔主演，杨立新、徐向东、甘婷婷、姚安娜、鄂布斯、李菁、伊特格勒、来喜、汤嬿、钟小丹、李梦男、靳大忠、关立军、徐啸力、肖宗灵等共同出演。
