本文适合所有健身爱好者内容标签:引体优势 姿势分析 基础进阶本文有视频完整版和文字简版本文内容仅代表作者观点,与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。部分专业词汇仅为引用专业知识,配图来自互联网,侵删。体重正常的训练者,练背以引体向上为主打,收益通常都会高于下拉。
引体向上,是健身中的王牌动作,对于很多人来说是很有挑战性的。不过,长期坚持引体向上,带来的好处是非常多的,比如:首先,引体向上能够有效地锻炼上肢肌肉群。在进行引体向上时,主要发力的肌肉包括背阔肌、肱二头肌、三角肌后束等。