练习瑜伽就忌讳好高骛远，尤其是刚接触瑜伽的练习者，他们大多数是怀揣着梦想而来的，迫切渴望做到一字马、倒立等高难度动作，所以对于枯燥的基础性练习往往不屑一顾，或者说没有足够的耐心来练习，这样的做法是极其错误的!
瑜伽的发展可以追溯到几千年前。瑜珈是最古老的运动、伸展和精神意识形式之一。瑜伽有许多健康的好处，如灵活性，力量和精神。瑜伽练习把精神、身体和呼吸等所有方面都集中在一个整体。它有助于平衡一个人的身体、心理、社会和精神层面的健康。
1）鹭式挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。TIPS：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。2）广角前弯式呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让身体感觉适度伸展。
一禅瑜伽师都市的沧桑，繁忙的工作，生命中有着一种释达的精神情怀，这是相应的源头，延续着我们每一刻的当下；每个人都渴望丰富多彩的人生，我们收集所有的渴望，给每一种渴望引导无数种实现的方向。柔 心人生有很多事，需要柔心的智慧。人生有很多话，需要柔心。人生有很多气，需要柔心。
将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心平衡课程，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸，具有平衡“气息、力量、平衡、瘦身、减压”5大功效，平坦腹部、上翘美臀，身体更柔韧健康。去除了瑜伽中有难度的动作，动作组合流畅。
