肥胖的人想要减肥，而瘦子却想要增肌增重。但是，增肌是需要方法跟技巧的，我们不仅需要制定科学的健身计划，还需要科学饮食，才能有效增肌练壮。然而，有些人在增肌的过程中增长的并不是肌肉，而是脂肪，这样只会让自己变胖，而不是变壮。而健康的增重方式是为了增长更多肌肉，减少脂肪的堆积。
来源：双鸭山科研小黑屋（ID:xhw-sysu）很快地，距离下一个新年只有不到350天了，回想起上一个新年，仿佛就在前几天的样子。相信有不少人和小编一样，已经开始对下一个节假日翘首以待了。但俗话说得好：每逢节假胖三斤，三斤不够再三斤。
为了适应和满足当前公众日益增长的健康需求，2024年5月，国家卫生健康委修订和完善并发布了新版《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，简称“健康素养66条”，一起来学↓第25条体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。
临床表现：1.发病初期，糖尿病多饮、多食、多尿和乏力等症状加重;2.若病情恶化，2~4天可出现食欲减退、恶心、呕吐、头晕脑胀、精神萎靡、嗜睡、呼气烂苹果味;3.病情进一步加重，可出现严重脱水症状，包括尿量减少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷、脉快而弱、血压下降、四肢冰冷;4.病情进入危重
在减肥过程中，我们基本上都会养成称体重的习惯，从表面上来看，称体重是为了看看自己有没有变瘦，从深层意义上来看，秤体重的目的更多的是评估自己的方法是否有效，通过体重的变化，我们可以调整自己的计划，进而实现最终的减肥减脂目标，因为体重的变化可以间接地反映出某个阶段的热量摄入与消耗之间的关系。
