不同训练者对于握法的喜好不同，给大家做个简单的对比：第一种握法大臂肱骨有一个外旋的角度，因为三角肌后束同时有肩外展和肩外旋的功能，理论上来看感受度更好；第二种握法，在握住把手后可以略微调整角度，找到类似于“掰”杠铃的感觉，让虎口稍微朝向身体前方。这样会让动作中的手腕更加稳定，有助
此项训练锻炼的是胸肌，通常是在平卧推举之后做。平板哑铃飞鸟动作描述拿两个哑铃，坐在平凳上。把哑铃置于大腿上。躺下，使哑铃靠近小腹然后向上伸展双臂，这样哑铃便处在你双肩的正上方，双肘微屈。躺下时呼气。(两哑铃相互平行-双肘基本是伸直的)双脚平放在地上，头、背和臀在平凳上。
天气渐凉已经到了“贴秋膘”的季节大家的马甲线都还在嘛？是时候管住嘴迈开腿燃烧卡路里了！宝山区的健身驿站器械多，价格低非常适合组团锻炼一起来看一下吧美兰西湖市民健身驿站位于罗店镇美文路211号，占地400㎡，配有单车、跑步机等有氧器械，坐式划船训练器，伸腿训练器等无氧器械。
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