今年过节不回家，都把健康捎回家。今天的这个动作，也是适合全家一起做的哦，每天十分钟，增强骨盆肌肉力量，爸妈再也不用担心那个天天坐在电脑前不动的你啦！动作要领：站立，借助椅子或墙壁，手自然扶稳。然后左腿抬起，大腿与身体呈90度直角，然后放下左腿，抬起右腿呈同样直角。
髋关节在为上半身提供稳定性以及运动方面发挥作用。然而，有多种因素会影响髋关节的稳定性及活动度，也会导致髋关节疼痛。今天，Catherine要介绍一些提高髋关节活动度的有效训练。髋关节是大腿根部与骨盆相交的地方。伤痛会限制髋关节的活动度。
How To Keep Sore Hips， Knees and Shoulders From Ruining Your Sleep. Clevelandclinic. January 13， 2022。
髋部灵活性对于人体活动非常重要，不管是行走还是奔跑都少不了髋关节的参与。灵活的髋部有助于提高运动表现，减少伤病，使人体在日常生活运动中更加平稳流畅。下方的结构图可以帮助我们更好地认识髋关节。髋关节的髂骨属于包括髋臼（髋骨窝）在内的骨盆的一部分。
这些疼痛你是否都经历过，或者正在经历？腰痛，坐立不安，动都不敢动……膝盖痛，行走困难，甚至卧床不起……脖子痛，头晕、耳鸣……生活中，由于不良生活习惯和工作原因，身体上诸如此类的疼痛越来越年轻化，让人烦不胜烦！今天，给大家分享一套超简单的“止痛操”，一起学起来吧！
