睡前你只需要做一件

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睡前做到这几件事，让你燃脂一整晚，想胖都难
减肥的关键是提升身体的热量缺口，促进身体调动多余脂肪参与消耗，你的身材自然会慢慢瘦下来。减肥的人，睡前做好这几件事，让你燃脂一整晚，想胖都难!
增肌减脂
睡前1个动作，让你手脚不冰冷、一觉睡到天大亮！比泡脚还管用
天一冷，睡不好的人又多了。失眠，实在是件让人烦恼的事，人一旦失眠，就会影响工作、学习，对身体十分不利。
北青网
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睡前做这个动作15分钟，助眠养气血
一个人的精神面貌是由“气血”决定的。气血旺盛，人看上去就年轻、有活力；气血不足，则会脸色萎黄，精力下降。中医看来，有一个补气血且能助眠的方法，睡前在床上就能做，这便是“两手拉足”。
大众新闻-大众日报
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医生：睡前最养人习惯，第一名原来是梳头！顺手一做一觉到天亮！
在日常生活当中，很多朋友们都注重养生，为了达到养生的目的他们都是各展所能，但很多人都不知道，其实在晚上睡觉前才是养生的最佳时期。
水大叔
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想要一夜好眠？试试这6个睡前放松动作吧
科学家发现，每天只睡4个小时以下的人，有80%的人可能会短寿。今天我就来教你几招简单有效的方法，只要在睡觉前做一做，就能帮你排毒养颜，让你一觉醒来神清气爽，身体倍儿棒。
医食参考
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冬天“最养人”的一个习惯，温经活络、消炎散寒！只要你每天睡前坚持做
有一种关怀名为“妈妈的冷暖感知”:即便你声称“我真的不冷”，执意追求风度而忽视温度，妈妈依然担心你受凉。事实上，感知不到寒冷，并不意味着寒风没有悄悄侵入你的身体。
大众卫生报
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晨起一动作防癌，饭后一动作养胃，睡前一动作补肾！每天5分钟，比同龄人少生病、活得久
众所周知，没有什么事是一蹴而就的，养生也是如此。想要身体健康、延年益寿，需要日积月累，尽量把握住更多的养生时刻和细节。
家庭医生杂志
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10个睡前小习惯，让你越睡越美
用梳子或手指，先从前额往脑后梳，再从鬓角梳到后脑勺，动作重复十次左右，你会感到头皮发热，再轻轻按摩头皮一分钟左右。
可爱的刘小小米
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