相信这句话很多人都不陌生，因为跑步的最终归宿就是慢跑，它是所有跑者训练生涯中不可或缺的一部分。但是很多人接触跑步以后，在周遭的环境影响下，开始逐渐提速，去拼跑量、去争成绩，逐渐的一步步偏离了跑步初心，最后导致伤病不断，不是跑步膝盖痛、就是大腿拉伤!
中国江苏网3月22日讯 现在晚上锻炼身体的人越来越多，减肥的同时，也有不少人是为了晚上睡得香。不过，专家却不赞同“夜跑”帮助睡眠的说法。昨天，南京脑科医院和南京市中医院举行“世界睡眠日”大型义诊活动，专家提醒，睡前两个小时不要锻炼健身，夜跑小心导致失眠。什么是夜跑？
长期坚持跑步的人，是十分了不起的，甚至是遭人嫉妒的，因为大多数人做不到的事情，你却做到了。长期跑步，是一项对身心有益的运动，性价比也非常高，不需要你投入什么，只需要每天花30-60分钟跑起来，就能收获多个益处。
跑步是一项大众熟悉的运动，而慢跑是比较推荐的一种跑步方式，适合不同年龄层的人。跑步与不跑步的人，长期以往，差距还是比较大的。年纪越大越要跑步，中年人坚持适量慢跑，恭喜了，你会远离这几种疾病：1、慢跑让肥胖远离你中年时期代谢水平下降，发福问题开始找上你。
我今年四十多岁，已经坚持跑步二十几年了，每次跑步大概五到六公里，配速五分半左右，一般都是下午或者晚上跑，两天一次，可最近发现每次完步的晚上都会精神得睡不着觉，直到半夜两三点还没有一点睡意，第二天白天一点精神都没有，请问这到底是什么原因，正常吗？不是说跑步会提高睡眠质量吗？
入睡困难很多年了，三个月前为了减肥以及改变生活状态开始跑步，从开始四五公里到现在基本每晚十公里，身体各方面改变很大，瘦了很多，精神状态也好了很多，但是唯独失眠这个问题不但没有改善而且有加深的趋势，每晚都要躺到两三点，很苦恼，不是说运动可以改善睡眠么，为什么我不行？
