坐姿划船——三角肌后束坐姿划船是大家认为锻炼背部肌群最好的动作之一！与此同时在三角肌后束也会参与进来！特别是把手肘抬高趋于水平的时候更为强烈！后束位于肩部后侧，对手臂形状的修饰和肩关节的稳定非常重要。宽握的坐姿划船对三角肌后束有着不错的刺激！
背影可以反映出人真实的一面，男人的背影是否挺拔直接影响他的形象。如何才能拥有挺拔的背影呢？背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。
1.俯身划船（1）目标肌肉：背阔肌。动作要领：将8字绳踩在脚下，两脚分开与髋同宽平行站立，俯身与地面大约呈45°角，两手持手柄在身体两侧，上臂收在身体两侧，吸气，呼气时将绳向两侧拉起。吸气还原。此练习也可使用长绳，根据自己力量的大小来选择阻力。2.
高低拉背肌训练器是健身房常见的健身器材主要是背部肌肉训练本期事情为大家介绍美国汉臣HARISON F1020高低拉背肌训练器的训练方法▽· 美国汉臣国际健身学院-F1020高低拉背肌训练器教程视频在开始训练之前，先调整好适当的重量01宽距高位下拉锻炼部位：背阔肌双手握住单杠，宽度
