今日中秋，晨跑10km，起跑有些困顿，可能是昨晚没休息好。于是尝试了一下超慢跑，挺不错。分享一下。一、什么是超慢跑简言之，就是用比平常慢很多的配速跑步。这也是因人而异。如我平时配速是6分20秒，加1分钟，7分20秒就是我的超慢跑。二、为什么要超慢跑1.帮助轻松跑。
谁说跑步一定要快？用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一样能达到健身减重的目的，甚至更容易持续，无论男女老少都能立刻上手！「现代人多数缺乏运动且体力不足，速度慢到惊人的超慢跑，才是最适合的运动方法。」《惊人的超慢跑瘦身法》作者梅芳久仁子说。
很多人对跑步都有阴影，不是怕受伤，就是觉得又累又喘，最后打消跑步念头。简单来说是种强度低、速度慢、步幅小的慢跑，比跑步更小的步幅及能量消耗，强度控制在个人的乳酸阈值之下，让跑者能跑更长时间，较不容易感到疲累、酸痛，来达到燃烧脂肪、改善心肺功能的效果。
