8个瑜伽球核心训练，腹肌、人鱼线、马甲线轻松拥有！8个GIF动作演示图,在家做锻炼，一个球就可以让你玩翻天~每个动作15次，做3组。什么搓衣板的腹肌啊，人鱼线马甲线都会有，只要你肯坚持每天锻炼如果大家有更好的想法与建议，欢迎留言告诉小编！喜欢以上文章的朋友，欢迎点赞。谢谢！
健身球真的很不错哟，它适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人），它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力呢。
今天，给分享9个球瑜伽动作，家里有球的伽人，在家也可以练，专门针对核心、腹部、手臂力量，还可以美化背部、手臂线条，一起练起来吧：动作1：山式站位，双腿分开与肩同宽脊柱延展，双手压住瑜伽球吸气，带动脊柱逐节向前屈呼气，收紧核心，含胸弓背还原重复练习8-10次动作2：坐立在瑜伽球上，
之前的文章中Keep君给大家讲解了如何更有效的训练出你的腹肌。（回复关键字腹肌训练查看）其实相比于腹肌，核心肌群的作用却更为重要。如何才能锻炼到核心肌群呢？Keep君今天带大家一探究竟。人体的“核心”，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉，是人体的中间环节。
极目新闻记者 廖仕祺视频剪辑 廖仕祺通讯员 马遥遥“加油，用力、用力、再用力！非常棒！”2月11日中午12点，在导乐助产士董媛媛护士长的指导和鼓励下，一位二胎妈妈在武汉市中心医院杨春湖院区产房顺利分娩。
