吃什么有助于安心养神

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大枣这样吃安心又养神
大枣既是益气养血的中药，又是营养丰富的食品，维生素C的含量高，所以也被称为“天然维生素丸”。那么大枣要怎么吃才会更有利于健康?
光明网
睡不踏实很伤身，两个养心安神的“小零食”吃起来！
《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，其中提到夏季不仅要注意顺时养生，还要注意养心。许多平时思虑较重的人，一到夏天就会睡眠浅、睡不踏实，甚至出现心烦心悸等问题，其实，这就有可能是心血不足了！“心血”是心脏的“灯油”！众所周知，血是人体所必需的营养物质，能给五脏六腑提供能量。
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调节睡眠，常吃高蛋白食物，安神养神睡得好，一觉睡到天亮
失眠在现在的生活中是一种非常常见的现象，很多人由于工作压力或者有各种事情导致出现失眠的现象，对身心健康产生了不良影响，我们可以从日常中的饮食中来调节这一现象，接下来给大家分享几款调节睡眠的食物做法，快快分享给身边失眠的人吧!
小赵今天说美食
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苦夏养生吃莲子安心养神健补脾胃
长沙晚报掌上长沙6月14日讯（全媒体记者杨蔚然通讯员崔姣陈安妮）小满时节，南方雨水开始增多，天气闷热潮湿。湿邪易侵人体，人体的脾脏“喜燥恶湿”，受其影响最大。
长沙晚报掌上长沙
睡不好容易老！建议：6种食物当饭吃，或助补气养血，安神助眠
老话说“药补不如食补”，我们可以通过食补来滋养身体，建议:把6种食物当饭来吃，或有助于补气、养血，安心养神还助睡眠。
年糕兔美食
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“安眠猛将”不是牛奶，每天坚持吃它，养心安神，人都显年轻了
相信百分之60的人，都曾经被失眠困扰折磨过，那滋味是真的不好受，长时间的失眠，会导致机体内分泌失调，造成免疫能力下降，还会诱发心脑血管疾病，使人过早衰老，总之是坏处多多。
大头猎奇记
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高考最后一天药膳调理安心养神
高考结束铃声响起，人生的第一次飞跃顺利完成！广州医科大学附属市八医院中医科提供中医药膳餐单，为大家送上完美告别！凡皆过往，均为序篇，愿你们跨越千山万水，步履坚定，内心从容铿锵前行；愿你们披星戴月走过的路，终将会繁花遍地！
广州广播电视台
“失眠”最怕这菜，养心安神，补充脑力，每天吃一点，夜里睡得香
特别是连续失眠5天以上，人的气色会越来越差，记得上个月中旬时，我突然失眠了6天，身边朋友都说我最近几天怎么了，遇到什么烦心事了，一下子看着像老了2岁的。
胡师傅美食菜谱
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失眠最怕2种食物！每天吃一点，安神助眠，倒头就睡，一觉到天亮
一个朋友和我聊天说:他的邻居王大爷患有失眠有3年多了，最近愈发的严重，晚上睡不着，白天没精神，焦虑、烦躁。看哪哪都烦，开始自暴自弃，中烟喝酒，吃的还多，在上个月突发脑梗，被送往医院，因抢救不及时去世了。
淑慧做美食
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猪心莲子汤：养心养神，助睡眠，大人小孩都能喝。
准备一小块冰糖，黄冰糖或者白冰糖都可以家里有什么就放什么。把所有的食材清洗好后放在电饭煲里，几口人能喝多少汤就放多少。
曲若文
睡眠质量不高？试试这两个安神食疗方
近日，广州中医药大学第三附属医院林兴栋主任中医师、教授向广大读者推荐了两个安神食疗方，趁周末不妨一试，改善睡眠，健脾宁心清心热。
羊城晚报•羊城派
“安眠猛将”不是莲子，而是它，每天吃点，安神助眠，一觉到天亮
智能手机和平板电脑普及后，想要按时睡觉简直成了天方夜谭，熬夜成为很多人的常态，久而久之，想睡也睡不着了，但长期失眠对身体影响极大，会造成免疫力下降，内分泌失调，甚至还会诱发心脑血管疾病，提前衰老等等。
薇姐美食厨房
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常吃什么食物有助养心安神助眠？
头条问答
吃什么食物安神，对睡眠有帮助？
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