静蹲练习就是半蹲，背部靠墙站立，以达到锻炼大腿前方肌肉力量的练习。适用人群：膝关节前方慢性疼痛；上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛；膝关节扭伤后康复；膝关节术后康复；膝关节慢性不稳定（膝关节容易反复扭伤）；大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。
来源：新浪博客2015-01-05靠墙静蹲对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持，坚持，再坚持。每天练习10-20分钟，可以分多次完成。 一个星期之后，你会感觉膝盖年轻了10岁！
第1034天，晚上站桩45分钟，蹲墙功2组，每组30次。现在做蹲墙功，每组大概做十分钟到十五分钟，每个动作都尽量慢，尤其是蹲到底的时候，尽量让尾骨下落，把后背充分拉开，今晚就感觉到后背的肌肉和筋膜像一整块橡皮膜一样，往四面八方撑开，不过最近后背的筋膜和肌肉时不时的疼，我想最近身体不舒服，一部分原因是跟蹲墙功出现效果有关系。
