中国第一运动杂志 最受欢迎图文公号点击题目下方蓝字关注 每天运动对于大多数人来说，练腹肌更多的是躺着。但这里要告诉各位练腹肌的朋友，其实站着也可以练腹肌。有时候变换一下腹肌练习方法，会起到出其不意的效果。接下来分享的7个站着练腹肌的动作，再简单不过了。
站着也能练出腹肌！想练腹肌不想伤颈椎？想边练腹肌边看电视？这套6个动作的动态图帮你解决，不计次数不计时间，练到“腹肌撕裂”为止。站着练腹肌减脂效果更好哦！觉得内容棒棒哒，记得收藏和分享哟~大家有什么感兴趣的话题，也可以留言给小编呢。
最近网上掀起了一股炫腹狂潮，据说美帝科学家有了一项新技能，可以测试妹子到底是不是好身材，那就是——反手摸肚脐眼。据说，女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，呵 呵……此发现一经公布，姑娘们不管三七二十一，立马行动起来。于是微博上就有了这样的的“炫腹”。有这样的...
很多健身朋友的初级目标，就是练出好看的6块腹肌，可能你还是一统江湖的状态，可能现在已经有了雏形，可能现在已经有清晰的4块腹肌。不管现在是哪个阶段，相信你一定想让你的腹肌更明显，更完美。想练出腹肌，首先你的体脂率要足够的低，只有减少体脂，把皮下脂肪变薄，才能让你的腹肌更明显。
仰卧起坐仰卧起坐的动作要领：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。
