脚尖跑步的好处与坏处

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坚持做“踮脚”运动的老人，最后都怎样了？4大好处或许让人惊喜
导语:现如今，亚健康状态普遍存在于许多人的身上，这些健康隐患可能在某些情况下已经显现出来，而有些则像“火药桶”一样潜伏在身体中，只等待一个引子来点燃。
莉医生科普谈
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通过跑步来减肥，到底是用脚掌着地还是脚跟着地？原来区别这么大
跑步减肥是一项很好的有氧运动，我自己也是从小就开始练习跑步的，进入头条之后我也回答过很多关于跑步的问题，最多的就是跑步怎样不伤膝盖?
小辰教练
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一项关于跑步的研究：穿跑鞋的可能还不如光脚的
最近发表在《BMJOpen Sports & Exercise Medicine》上一项研究表明，穿鞋会改变我们跑步的方式，还会削弱脚的力量，从而导致许多常见的运动损伤。
中国生物技术网
常“踮脚尖”对身体有什么影响？7个好处，不妨提前了解一下
#头条创作挑战赛#大家好，这里是曾丽医生。越来越多的人开始关注自己的身体健康，除了养成良好的生活和饮食习惯，保持健康还需要更多的锻炼。
曾丽医生谈
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你会跑步吗？别不在意，错误的跑步姿势会毁了你的膝盖
可是跑步的技巧大部分人都不能掌握，长时间用错误的方式跑步，会给膝盖增加不可逆的负担。最后身材没有锻炼好，膝盖也产生了病根就太得不偿失了。
陈半坡
每天坚持踮脚尖10分钟会给身体带来5大变化
现在，我们早就不是那个吃不饱饭的社会了，相反，人们的生活水平都很高了，特别是物质生活极大地丰富，早就不是能不能吃饱的问题了，而是怎么吃好，吃得健康又有营养。
光明网
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跑步应维持强健的承重肌肉可避免冲击造成伤害
因此维持强健的承重肌肉非常重要，如小腿肌、腿后肌、股四头肌、臀部肌肉等，如此你不仅可以跑得更久，也能避免这些冲击力造成的常见伤害，像是压力性骨折、肌肉拉伤、肌腱炎等。
新华网
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跑步时应该前脚掌先着地，还是后脚跟？
跑姿是跑友最为关心的话题之一，合理的跑姿不仅提高跑步效率，也能在很大程度上避免受伤。谈到跑姿时，跑步着地的方式是一个避不开的问题。
跑吖
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盘点常见的错误跑步姿势
盘点常见的错误跑步姿势1、脚尖着地跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。
光明网
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跑步到底该脚尖先落地，还是脚跟先落地？
你好，我是张展晖教练，有14年运动健康的经验。也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者。当我们意识到跑姿问题后，往往会纠结到底是:跑步时到底是脚尖先着地好，还是脚跟先着地好?
张展晖跑步教练
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跑步跑出小肚子？4种错误的跑步姿势影响身材
众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。
新华网
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无论男女，每天坚持“踮脚”，身体会收获5大惊喜！
说到踮脚，不少人只知道它是芭蕾舞中的一个特有动作，但其实，踮脚还是一种重要的养生方式。它不受时间、空间约束，甚至比散步还轻松，随时随地就能给身体带来好处。
北京卫视我是大医生
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老刺激了跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱
在跑步圈里有个说法“跑步时分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完身心健康。”
中关村在线
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跑姿不对，膝伤脚累
在我们的身边，每天都有人在朋友圈里晒各种跑步轨迹，在社交媒体上进行步数PK…作为最常用的军事训练方式
中国军号
跑步重要的三个“直线”，你懂吗？
但实际上，很少有人知道如何跑步，由于对跑步的错误认知而造成的跑步伤病也在逐渐增加，跑步受伤率甚至已经增长到80—85%，这个数字是惊人的。
新华网
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「慢跑」更容易瘦下来！究竟多慢才有利于健康？
不仅比走路更容易让你瘦下来，还可以减少衰老激素的分泌量有效发挥抗衰老的效果。本期《健康与美容》杂志带大家深入探究「慢跑」!
健康与美容
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