花生和瓜子是很常见的一种零食，几乎每家每户过节、过年的时候都会购买一些花生和瓜子来食用，等到朋友或者亲戚来串门时拿来招待客人，很多人会认为花生和瓜子其中含有脂肪，经常食用会出现肥胖，对于减肥有不利的影响，其实花生和瓜子当中有一个能够帮助减肥，另外一个容易长胖，主要看大家如何食用。
瓜子和花生都属于坚果类食物。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，同时含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。对于糖尿病患者来说，瓜子和花生可以作为适量的零食选择，但需要注意摄入量，因为它们含有较高的热量。此外，过度摄入坚果类食物可能会导致体重增加，对于控制血糖和体重的人来说应谨慎食用。
不过现在正好是减肥季，对于很多女性朋友来说，他们会直接选择忌口瓜子和花生，认为这两种坚果当中的油脂含量是比较高的，如果经常吃，很容易越吃越肥，但是也有人说瓜子和花生一个增肥一个，减肥只要吃对了，就不用担心长胖的问题，真的是这样吗?
