在健身房一般很少看到有人在专门练习小臂肌群，不是说明小臂不重要，而是在做其它肌肉训练的时候基本都会带到小臂肌肉。小臂肌肉发达则握力强，即可以抓起更重的哑铃，同时稳定性也强。一个强壮的小臂可以使你精神更能集中到所训练的肌肉上，而不会因小臂的酸楚使得一组训练被迫中止或失去效率。
青筋爆出的粗壮小臂，会给一个男人增加不少魅力，也会让你更有安全感。想要一个粗壮的小臂，必须要进行负重锻炼，下面推荐3个动作可以帮助你锻炼出性感粗壮的小臂。隔天锻炼一次，每个动作做4组，每组15-20次。
不管你是跑步、撸铁还是瑜伽，拉伸都是运动前后必做的。拉伸可以有效缓解腰酸背痛，让我们的筋骨更加柔软和灵活，还可以促进血液循环，增强睡眠质量。近期，发表在《生理学杂志》上的最新研究表明拉伸犹如给血管做健身操，有利于降低心血管疾病的患病风险。
