当我们感觉劳累、不想说话、情绪不佳、没有胃口并且脑子不转时，这是身体在告诉你：身体电量已经触底，需要充能和休息。让身体休息、恢复精力的方式看似有很多，但是事实却很残酷：有的人“充电5分钟待机2小时”，有的人“充电2小时待机却只有5分钟”。
什么叫做休息？好好休息个周末？好好出去旅游一下？但事实上，往往越休息越感觉累。为什么呢？也许我们对休息存在误解，这篇文章会帮我们分析究竟该如何休息。为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？
终于到周五了，上班好累；到家刷手机，越刷越蔫儿；坐下吃晚饭，吃到要睡着；睡懒觉被尿憋醒，连起来尿尿的力气都没有。图库版权图片，不授权转载明明没有做拯救世界的工作（甚至还摸鱼），也明明没有天天加班，为什么你会这么疲惫，难道是得了什么大病？事实上，你可能啥病都没有，精神障碍也没有。
" 在休息中品味生活，在放松中感悟人生。 " 作者：子不语 转载自读者（ID：duzheweixin） 寒露过后，秋乏越发明显。有人出门旅行时，行程排得满满当当，却累得喘不过气来；也有人只想着宅在家里，把睡懒觉当休息。 秋天是收获的季节，我们在劳动和休息时也要找准自己的节奏。
如果累了，您是去睡一觉？还是去度假？或者就近去KTV，去夜店，去游乐园？如果这些休息方式都没有让你恢复疲劳，放松神经，重新投入工作与学习而精力充沛的话，您就需要考虑一下是否休息方式没找对。中南大学湘雅医院心理卫生中心主任杨放如指导您如何休息好。
提到假期，我们都会满怀期待，兴奋地等着好好休整、充电。但国外的一项大型调查发现，38%的受访者认为在假期压力反而增加了，进而引发了身体疾病、抑郁、焦虑状态等各种问题。为什么假期可能无法令我们满血复活，而是更加心累呢？原因有三。一来，很多人休息不足。一项针对135个国家1.
一到周末，你有没有下面这些感觉:休息日突然闲下来，反而比工作日还累;其实，当我们什么都不做的时候，大脑也在一刻不停地运转，这个自动运行的神经系统叫做预设模式网络，它是由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶等构成的网络。
来源：《中国新闻》报 当褪黑素化身“续命”刚需，助眠音乐在漫漫长夜“单曲循环”，48.5%的中国成年人正经历睡眠困扰。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均入睡时间为23时15分，超半数“00后”、近半数“90后”的入睡时间晚于24时。
