图文出处：yogajournal.com.au原作者：Andrea Rice & Julie Lusk翻译、编辑：Nana可以的话，脱下鞋子，放松双脚，双腿手臂打开，身体舒适地沉入到椅子里或躺于地板上。
睡出健康，并非虚言。就算只是很短的午睡，也能够对身体起到修复及“充电”作用噢睡好觉是在修复身体睡眠对身体的好处不言而喻，上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、主任医师施明指出，这不仅体现在晚间的深度睡眠上，半个小时以内的午睡能达到同样的效果。修复大脑神经，提高应变和记忆力。
最近在年轻人的话里比较流行说的一句话就是“压力大”。身处于职场，或多或少有一些压力是很正常的。当加班成为常态，紧凑的生活压力，上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式，在长期身心灵疲劳的情况下，身体也容易疲倦恐影响健康。
夏季来临，气温越来越高，我们的身体也越来越慵懒。每到午后时分，身体就会被浓浓的困意所包围。生活节奏越来越快，很多上班一族中午休息的时间比较短，没有时间午睡。但是本菌建议大家，夏季午后还是需要抽出时间小憩一会，20分钟便足够。夏天午憩20分钟，可比夜晚熟睡8小时。
儿时的套圈游戏、白领自组乐队弹唱、医生义诊……10月28日的德必静安WE"屋顶花园上，一场别开生面的“解压派对，创意市集”吸引了周边白领前来打卡。活动汇聚了来自德必园区企业、街道辖区单位、社区达人、社会招募的“摊主”，带来网红美食、解压好物、互动游戏、艺术作品展等。
每天中午吃过饭后，人就有点昏昏欲睡了。懒在椅子上，刷刷手机，填充着这一点点时间。然而，如果将这可能短短的10分钟时间，用来做一套午休瑜伽，定会给你上午工作的疲劳感得到了很好地恢复。可以从今天就开始哟～从跪姿开始，双手张开与肩同宽，膝盖与臀同宽，后者保持，双手伸展向前。
午睡太重要了！夏季午睡不仅能让整个下午精神焕发，还具有减肥瘦身，提高记忆力，有助心脏健康等作用。不过，关于午睡要注意以下 5 点，才能真正享受它的养生功效：1. 睡 10 分钟提高记忆力和创造性睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。
点击标题下「人民大学在职研网」可快速关注运动30分钟可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30 分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。
俗话说:中午不睡下午崩溃，这会到底有没有意义，其实这是有意义的忙碌一早上，大脑高速运转，脑袋本就晕乎乎的，加上天气炎热那就更加不用说了，但是午饭后能够休息一下这对身体来说是一件自我修复的时间，下午上班也就不觉得累。
简单易学的办公室减压操，解决身体经常出现的小问题！上班族一般都是在办公室办公，时间长了身体经常会有一些小问题，原因可能是久坐、压力大。我给大家推荐一套减压操，中午休息时间就可以做一次，不用占用太多空间，做完之后，让你的身心都能得到一个放松！
办公室一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？以下这几个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的午休时光。简单按摩助你消除疲劳______如果你整个上午都在进行高强的脑力劳动，午休时间就要让大脑放松一下。
