贝克汉姆潮流公社导语：傲人的胸器可不仅仅是女人的专利，男人同样需要线条分明、厚实硕大的胸肌。今天，要针对不同的胸肌问题，给大家梳理一下胸肌的锻炼方法，赶紧学起来！一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1. 斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?
说到男人的胸肌，很多人都觉得是荷尔蒙爆棚的象征；不过，胸肌虽然人人都有，好看的却是百里挑一。一个好看的胸肌，应该是方正有型、饱满厚实的；健身先练胸，是大家心照不宣的训练原则，不仅因为大胸肌能明显改善你的体态，而且相较于腹肌和翘臀也更容易拥有。
胸肌臂屈伸（Chest Dip）是宽握双杠的一种臂屈伸，主要锻炼胸大肌下侧。当胸大肌有了一定基础，练习这个动作可以帮助我们让胸大肌下部变得更宽，与中胸的连接更为协调。特别需要强调注意与窄握的三头臂屈伸的区别和功效。目标锻炼部位：胸大肌下部动作要领：1.
很多新人甚至老鸟都会有以下疑问，胸部练了这么久，还是没有完美的胸型，无外乎以下几种情况：胸部会过度下垂、上胸饱满度不够、胸部中缝不明显、胸部中部和外侧饱满度不一、胸部下外侧不够饱满、胸部厚度不够等。水果君自己的一些建议，大家仅供参考。
尽管拥有硕大的胸肌是很多人的梦想，但是现实总是会让很多人失望。稍有健身经验的人都知道，追求泵感是肌肉增长的一个判断标准。遗憾的是很多人一直找不到这个感觉，今天，我们可以给你这样的成就感！ 硕大的胸肌不仅仅可以让你感觉更有力量，更man，更是很多人提高自信和魅力的关键。
小G说明：注意事项：建议隔一天训练一次，胸肌属于大肌群，一次练习到位建议休息48小时必须补充：健身完后半个小时后补充蛋白质，参考：两个蛋白+一个酸奶，有条件的可以补充蛋白粉效果更佳符号说明：->按照箭头指向逐个锻炼即可如何升级：每个级别至少需要锻炼4到8周，可以顺利完成上一个级别
什么样的胸肌才是漂亮的胸肌，先不说胸肌本身的型，很多人连起码的胸肌厚度都不够，谈什么完美的胸肌。胸肌大块，轮廓清晰，左右一致，这都是建立在把胸部练厚的基础上。厚实的胸部体现一个男人的力量，如何把胸肌彻底撑起来，有些人已经胸大如球，为何你还是平平如也。
