健身一个动作做几组

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健身每次训练多长时间合适，每个部位练几个动作？（附健身计划）
初学者:每周训练2-3次，每次训练40-60分钟，练遍全身，每个部位选择一个用训练器完成的动作，练2组，第一组20-30次，第二组8-12次;
沙壁虎体育文化
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初练者健身，锻炼肌肉与力量的动作一般以几组为宜？
初学者要发展肌肉力量与体积，一般每个部位的肌肉以练3~6组为宜，并且一次锻炼总的组数最多不要超过18组，约20~30分钟的训练时间就可以了。
愚公运动
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一周四练健身训练计划
友友们，一周四练的计划来了!第一天胸肌和肱三头肌训练。做五组，每组6到12次。动作要领:挺胸沉肩，小臂尽量垂直地面，肘部低于肩膀，臀部不要离开凳子，手腕保持中立。
火烈鸟爱健身
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5个在家就能做的健身动作，轻松练遍全身！
今天是我国第16个“全民健身日”，为大家准备了几个健身动作，它们不仅简单高效，而且无论你是在家里，还是在办公室，都能轻松锻炼。
新街派生活报
健身不可错过的5大黄金动作，赶紧加入到你的训练中来吧
随着年纪的增长，我们的肌肉会逐渐流失，而定期进行力量训练可以预防肌肉流失，塑造好看的身材比例，还能提升身体的基础代谢值，帮你打造一副易瘦体质，远离发胖困扰。
增肌减脂
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健身先做力量还是先做有氧？如何科学安排力量训练？
大多数人开始健身锻炼是为了强化体质，改善肥胖问题，提升身材比例，遇见一个更优秀、更好的自己。那么，健身的时候，先做力量训练还是先做有氧运动?
增肌减脂
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在家怎么开启健身？这4个动作改善肥胖问题，塑造一副好身材
好身材是每个人的追求，只有管住嘴、迈开腿，提升身体的热量缺口，你才能真正瘦下来。有的人表示:想要健身却没有太多时间，应该怎么办?
增肌减脂
男人坚持4个健身动作，让你保持旺盛体能，找回年轻状态
男人过了30岁，肌肉开始流失，睾酮水平开始下降，体能大不如前，衰老症状一步步找上你。想要抵抗衰老的速度，保持年轻的体态跟旺盛的精力，我们可以从坚持健身开始。
增肌减脂
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科学健身一分钟｜中小学全年级暑期训练，跟第三期内容练起来吧
8期训练共持续8个星期，每周1期，每期针对不同年龄段的学生分为五个类别:水平一、水平二、水平三、水平四、水平五，帮助学生提升体质，养成良好的运动习惯。
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初次健身锻炼，一个动作做多少次比较合适？为什么？
头条问答
健身增肌每组动作做多少个合适？多大重量最好？
健身想增肌一组动作做多少个合适，
头条问答
为什么锻炼时一些动作要做四组，每组12个？
头条问答
健身一般一个部位几个动作每个动作几组？一共多少组？
头条问答
新手器械健身，一个动作做多少次合适？
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